أسهل طريقة للتخلص من الكرش نهائيا التخطي إلى المحتوى

أسهل طريقة للتخلص من الكرش نهائيا

أسهل طريقة للتخلص من الكرش نهائيا
أسهل طريقة للتخلص من الكرش نهائيا

وكالة اليوم الاخبارية – ان الكرش عبارة عن دهون في منطقة البطن ويظهر الكرش عند الرجل بسبب تجمع عدة أكياس دهنية في منطقة الخصر من البطن وهذه الأكياس تخلق مع الجنين وتقوم بتكوين السمنة في منقطة البطن مما يسبب مشكلة ويجب حلها بأسرع وقت ممكن
أسهل طرق التخلص من الكرش بشكل نهائي :

1- شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل الفطار وقبل النوم

2- عدم شرب الماء بعد الطعام مباشرة وبفضل شرب الماء بعد الطعام بربع ساعة تقريبا

3- الابتعاد عن المشروبات الغازية بشكل قطعي

4- التقليل من المأكولات التي تحتوي على الكربوهيدرات كالخبز والأرز

5- المشي على الأقل من نصف ساعة لساعة بشكل يومي

6- شرب الماء أثناء الرياضة وعدم الافراط في شربه
7- القيام بعدة تمارين أساسية ومهمة جداً لازالة الكرش وهي

  • القفز باستخدام الحبل خمسة جولات وكل جولة 10 مرات بشكل يومي
  • القيام بخمسة جولات Push Up وكل جولة جمسة مرات بشكل يومي
  • الوقوف ثم النزول ثلاثة جولات وفي كل جولة عشر مرات بشكل يومي
  • النوم على الظهر ووضع اليدين خلف الرقبة ثم رفع الظهر عن الارض للوصول الى زاوية قائمة مع الأرجل ثم النوم مرة أخرى
  • تمرين الدفع لتقوية عضلات الأرداف والبطن ويجب ممارسة التمرين هذا لمدة عشرة دقائق وبشكل يومي للحصول على بطن مشدود وخالي من الترهلات .

 

 

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *