تعرف على الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم وما فائدته للجسم التخطي إلى المحتوى

تعرف على الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم وما فائدته للجسم

تعرف على الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم وما فائدته للجسم
طعام

وكالة اليوم الاخبارية – يعد المغنسيوم عنصر هام لصحة الجسم، وذلك لأنه يساعد في حدوث أكثر من 300 من التفاعلات الكيميائية التي يحتاجها الجسم . و المغنسيوم هو رابع المعادن إنتشاراً في الجسم. وهو المسئول عن العديد من الوظائف الصحية للجسم.

 

ويخزن نحو 50 % من المغنسيوم في العظام والجزء الباقي يوجد في أنسجة الجسم وأعضائه ويوجد حوالي 1 % من المغنسيوم في الدم . وعلي الرغم من أن الجسم يساعد في تنظيم معدل المغنسيوم في الدم، فإن هناك حاجة للحفاظ علي المغنسيوم في العضلات والأعصاب والحفاظ علي توازن نبضات القلب . كما أنه يساعد في تحسين أداء الجهاز المناعي للجسم . والحفاظ علي عظام قوية وتنظيم مستوي السكر في الدم . كما يحسن المغنسيوم من حرق الطاقة وعلاج مشاكل القلب والأوعية الدموية وإرتفاع ضغط الدم .

 

فوائد المغنسيوم الصحية :

تشمل الفوائد الصحية للمغنسيوم الحفاظ علي صحة العضلات والأعصاب والعظام . كما أنه يساعد في تكوين البروتين في عملية التمثيل الغذائي . و المغنسيوم عنصر حيوي للحفاظ علي ضربات القلب ويستخدمه الأطباء في علاجات أمراض القلب . تمتلك الفوائد الصحية الأخري للمغنسيوم تأثير إيجابي للحد من أثر هشاشة العظام و الربو  وتنظيم السكر و الإمساك وألام الظهر ومختلف الإضطرابات النفسية .

ودائماً ما يسلط الأطباء ومتخصصي التغذية الضوء حول أهمية تناول فيتامين ك و المعادن الأساسية يومياً . وأن المغنسيوم أحد هذه المعادن  الأساسية التي تساعد في إمتصاص الكالسيوم في جسم الإنسان وتحسين صحة الأسنان والعظام .

يمنع المغنسيوم الإصابة بالربو :

قد تكون مكملات المغنسيوم قادرة علي علاج المرضي الذين يعانوا من أمراض الربو المزمنة  ، فهو يساعد علي إسترخاء عضلات الشعب الهوائية وتنظيم التنفس . حتي يمكنك معالجة  الصفير عند التنفس وضيق التنفس وذلك عند الحصول علي المغنسيوم من خلال الوريد .

يمنع المغنسيوم الإصابة بالنوبات القلبية :

يمكن أن يؤدي نقص المغنسيوم إلي الإصابة بأمراض القلب وغالباً ما تؤدي إلي نتائج ضارة جداً . فنقص المغنسيوم يجلب قائمة طويلة من أمراض القلب . يحمي المغنسيوم القلب من عدم إنتظام ضربات القلب ويهدئ الأعصاب ويمنع مشاكل التقيؤ و التشنجات وعسر الهضم و ألام البطن وإنتفاخ البطن و الإمساك .

يمنع المغنسيوم الإصابة بالإمساك :

يوفر المغنسيوم الحماية السريعة من الإمساك . كما أن تناول جرعة عالية من مكملات المغنسيوم علاج سريع لمن يعانوا من الإمساك الشديد .يعد المغنسيوم بمثابة ملين يريح عضلات المعدة .

ينظم المغنسيوم معدل السكر في الدم :

تمتد الفوائد الصحية للمغنسيوم . يساعد هذا المعدن علي تنظيم تفاعل الأنسولين مع معدل السكر في الدم .ينصح الأطباء بتناول مرضي السكر مكملات المغنسيوم فهي تعمل علي تنظيم السكر في الدم وبالتالي ضغط الدم المرتفع . وقد وجدت الأبحاث أن الكثير ممن يعانوا من ضغط الدم المرتفع لديهم نقص مغنسيوم .وبالتالي فإن الأطعمة التي تحتوي علي المغنسيوم ومكملات المغنسيوم صحية لتجنب حدوث أي مضاعفات .

المغنسيوم و الإكتئاب :

أثبت الأطباء والباحثين أن هناك علاقة بين نقص المغنسيوم والإكتئاب وبالتالي تستخدم مكملات المغنسيوم في علاج الإكتئاب . وقد يؤدي الإكتئاب إلي الإنتحار بين الأطفال والشباب . ذكر مركز الأبحاث أنه بمجرد تناول 125- 130 ملجرام من المغنسيوم يؤدي إلي الشعور بالإنتعاش السريع وتحسين الحالة النفسية فالمغنسيوم وصفة طبية ممتازة وفعالة لخصائصه المضادة للإكتئاب .

 

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *