أسرع طريقة للتخلص من الكرش بشكل نهائي التخطي إلى المحتوى

أسرع طريقة للتخلص من الكرش بشكل نهائي

أسرع طريقة للتخلص من الكرش بشكل نهائي

الكثير منا يعاني من مشكلة الكرش بالنسبة للنساء والرجال وخاصة بعد الحمل أو زيادة الوزن وللتخلص من الكرش بشكل قطعي يجب اتباع هذه التعليمات في أسرع وقت ممكن .

 

حيث سوف نقوم بعمل تمارين لمدة دقيقة ونصف يومياً ، لشد البطن ، وهذا التمرين مدته 90 ثانية ولكن تنائجه فعالة من حيث أنقاص الكرش وتقليص عضلات البطن ، وأيضا تتخلص من الدهون وبطريقة سهلة وسريعة.

 

وهذا التمرين يدعى “ تسلق الجبال ” ، ويتكون من ثلاثة مستويات مختلفة وترتيبها من سهل إلى الصعب. كما أن فوائد هذا التمرين ، هو أنه لن يسبب لك آلم في الظهر وسوف يساعدك على الحصول على أفضل نتيجة ممكنة .

 

الحركة الأولى :
هي الميل قليلا على طاوله ورفع القدمين إلى مستوى الكوعين والهدف منها هو تمرين عضلات البطن الستة.

 

الحركة الثانية :
هي بالإعتماد على الكرسي وتقاطع الجسم مع بعضه البعض لغرض تمرين عضلات الكرش الجانبية.

 

الحركة الثالثة :
هو تسلق سريع الإنفعال على الأرض كما هو مبين بالفيديو ، في هذا التمرين الثالث سيقوم بتحدي قدراتك ومساعدتك على حرق دهون جسمك.

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *