شاهد خطير جداً: ماذا تفعل ثقاب تنظيف الأذن

وكالة اليوم الإخبارية – تكون شمع الأذن يجعل الكثيرون في ضيق من تكونه فيقومون بتنظيفة بإستخدام أعواد خاصة بالتنظيف وهم لا يعلمون أنهم يقومون بشيئ خطير .

 

لابد لنا أن نعلم الحكمه من وراء تكون شمع الأذن فقد جعل الله للأذن طبقة واقية لتحميها من الأوساخ والفيروسات والميكروبات التي لاتراها العين .

 

ذكر الأطباء أنك حينما تقوم بتنظيف الأذن بأعواد مخصصة لذلك ومع مرور الوقت يمكن أن يصاب المرء بفقدان السمع لإن التنظيف بالثقاب يضر اكثر مما ينفع .

 

وقد نصح الأطباء في حال تكون شمع كثيف الذهاب للطبيب كي يساعدك على التخلص منه بطريقة آمنه.

 

هل تعتقد أن طعامك صحي؟.. هذا تطبيق جديد سيكشف لك الحقيقة

وكالة اليوم الإخبارية – أطلق “ديمون جامو” نجم فيلم “ذات شوجر فيلم” الذي يوثِّق فيه تأثيرات السكر على الصحة، جزءاً آخر من حملته وهو تطبيق “ذات شوجر آب” That Sugar App.

 

يتم فرض الضرائب على السكر في جميع أنحاء العالم، وقد دعا الشيف الشهير “جيمي أوليفر” أستراليا مؤخراً إلى الكف عن تضييع الوقت وأن يحذو حذو بريطانيا في فرض ضريبة السكر بحلول عام 2018، ووفقاً لـ”فاير فاكس” الإعلامية، فإن فرض ضريبة مماثلة على المشروبات السكرية في أستراليا يمكن أن ينقذ حياة أكثر من 1600 شخص وأن يوفر حوالي 400 مليون دولار على الأقل لاستخدامها في مبادرات تهتم بالصحة، وذلك تبعاً لدراسة تهدف لتوقع التأثر المحتمل لضريبة بقيمة 20% على سكان أستراليا.

 

وفي فيلمه، اعتمد “ديمون” على قاعدة واحدة بسيطة لبيان ضرر السكريات: أكل الأطعمة التي تشتهر بكونها “صحية”، ويختارها المستهلكون عادة كبديل للأطعمة السريعة الضارة، بينما تكتظ بالسكريات الخفية التي تسبب أضراراً أعلى بكثير من المتوقع، ومنها الزبادي قليل الدسم، والعصائر، والحبوب، وقطع الحبوب مع الفواكه المجففة والمكسرات التي تؤكل عادة مع الحليب أو في وجبة الإفطار.

أجرى موقع “تكلي” الأسترالي محادثة مع “ديمون” عن السبب الذي دعاه لإطلاق التطبيق، وكيفية استخدامه يومياً لخفض مستويات السكر إلى أدنى مستوى ممكن.

س: أطلقتَ “ذا شوجر فيلم” العام الماضي، ما الذي دفعك للمُضيّ قُدُماً نحو إطلاق التطبيق؟

ج: “أطلقنا “ذا شوجر آب” لأننا نعرف أنه من الصعب معرفة عدد ملاعق السكر التي يحويها طعامنا اليوميّ، لذا رأينا الحاجة إلى أداة تساعد الناس في كشف الكميات الكبيرة من السكر “الخفيّ” في المعلبّات سواء المنتجات الغذائية أو المشروبات”.

س: تتيح ميزة “الماسح الضوئي” المضافة للتطبيق للمستخدمين معرفة الكمية المحددة من السكر في طعامهم المعلّب، ما الطعام اليومي الذي تعتقد أن الناس سيتفاجأون بمحتواه من السكر؟

ج: “حبوب الفطور، والزبادي المُنكّه قليل الدسم، والصلصات، خاصة ما يسمى وجبات خفيفة “صحية” للأطفال مثل قطع الحبوب مع الفواكه المجففة والمكسرات ولفائف الفاكهة وعصائر الأطفال”.

س: لماذا تركِّز على السكر؟ ما الآثار المترتبة على الإفراط في استهلاكه؟

ج: “يرتبط الإفراط في استهلاك السكر بالعديد من الأمراض الخطيرة، منها السمنة والسكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أن الأنظمة الغذائية التي تحوي كميات كبيرة منه يمكنها أن تسبب في تسوس الأسنان والتأثير السلبي على الصحة العقلية والتركيز، إضافة لتأثيره “الإدمانيّ” نظراً لتأثيره البالغ على أنظمة المكافأة في المخ”.

س: كيف يمكن لاستخدام التطبيق أن يؤدي لخفض استهلاك الفرد من السكر؟

ج: “يتيح التطبيق إمكانية حساب كمية السكر التي تحويها المواد الغذائية والمشروبات عن طريق إجراء مسح scan للباركود، أو البحث في المنتجات وقوائم المقاهي ذات العلامات التجارية الشهيرة بواسطة خاصية البحث، كما يحول كمية السكر ويعرضها على حصص حسب اختيار المستخدم مثل عرضها في حجم “ملاعق شاي” التي يمكنها أن تضاف للرصيد اليومي لمساعدة في تتبع ومن ثَمّ تقليص الاستهلاك، إضافة إلى إمكانية اختيار “تحدّي” يتيح للمستخدمين تعديل كميات استهلاكهم في مدة زمنية محددة، قد تكون أياماً أو أسابيع أو أشهراً”.

س: ما الخاصية التقنية التي تفتخر بها أكثر في “ذا شوجر آب”؟

ج: “رغبنا في جعل التصميم أكثر متعة وجاذبية، لذا اخترنا تصميماً نابضاً بالحياة والألوان العديدة، كما استخدمنا رسومات متحركة على هيئة مكعبات سكر تسقط على الشاشة عندما يضيف المستخدم مادة غذائية إلى رصيده اليومي ويضغط على “لقد أكلت هذا”، وكلما امتلأت الشاشة بمكعبات السكر مع المواد الغذائية المضافة، بدأت ألوان الشاشة الزاهية في الأفول، والاتجاه نحو الألوان الباهتة، حتى ينتهي بك الأمر إلى شاشة رمادية مملة باهتة.

كما أضفنا ميزة تسمح للمستخدم باللعب مع مكعبات السكر المعروضة في رصيده اليومي، وهي ميزة لأجل المتعة وإضفاء لمسة من عالم تطبيقات الألعاب إليه، وهو ما نحرص على التوسّع فيه في النسخ القادمة من التطبيق.

س: من يمكنه استخدام هذا التطبيق؟

ج: “كل الناس يمكنهم ذلك، لكنه مفيد بشكل خاص للعائلات والأشخاص المستهلكين لكميات كبيرة من الطعام المعلّب ويتطلعون إلى اتباع خيارات غذائية صحية”.

س: ما أفضل ردود الأفعال التي تلقيتها حول التطبيق؟

ج: “تلقينا ردود أفعال رائعة من الآباء والأمهات تصف كيف تحول أطفالهم فجأة إلى مزيد من الاهتمام برحلة تسوق الأسرة والمشاركة في مسح الباركود للمنتجات ومناقشة ما إذا كان ينبغي إضافتها لقائمة المشتريات أم لا. كما أبدى المستخدمون الأكبر سناً إعجابهم بالتطبيق أيضاً، فلم يعودوا بحاجة إلى التدقيق وبذل الجهد لقراءة المعلومات المدونة على ملصقات المنتجات ومحتواها من السكر، بل يكفي تمرير التطبيق على الباركود”.

ويمكن تحميل التطبيق من iTunes أو Google Play

شاهد التغيرات الكبيرة التي تحصل لجسمك إذا أكلت 100 غرام فستق يوميًا؟

بالرغم من أن الجوز واللوز مشهورين جداً عندما نتحدث عن المكسرات المغذية والصحية. إلا أن الفستق يملك فوائد هامة جداً خصوصًا للقلب والدم. هذا ما وجدته دراسة جديدة نشرت في مجلة “لايف ستايل ميديسن” الامريكية.

 

وكشف تحليل 8 دراسات بأن تناول الفستق لعدة اسابيع يساعد على خفض الكولسترول السيء في الدم بنسبة 20 بالمائة، ويساعد على زيادة الكولسترول الجيد بنسبة 48 بالمائة.

 

ووفقاً لاحدى الدراسات التي ركزت على الضعف الإنجابي عند الرجال، تبين بأن اضافة الفستق الى الحمية الغذائية يزيد من الاداء الإنجابي بنسبة 51 بالمائة، بفضل خصائصه التي تدعم صحة الدم.

 

كما يحتوي على مكونات تعرف باسم فيتوستيرولات، تعيق امتصاص الكولسترول في الامعاء، وفقًا للمؤلف المشارك في الدراسة رومان بولاك، بروفيسور، واخصائي تغذية في جامعة شرق كارولينا.

 

نضيف أيضًا إلى أن الفستق مصدراً جيداً لألياف ذائبة قامعة للكوليسترول، بالاضافة الى الكاروتونيدات والمكونات الاخرى التي تعمل على خفض خطر أمراض القلب. ولهذا يعتبر الفستق عنصراً غذائياً هاماً في حمية الرجال، بشكل خاص.

 

ولكن، اذا رغبت في تناول الفستق حقًا، فيجب أن تشتريه بقشوره: ينصح الخبراء بتناول الفستق من القشور مباشرة، وهكذا يمكنك حصر الكمية التي تتناولها. وبالطبع يجب أن يكون طازجًا وغير مملح أو مملح قليلًا.

ماذا يحدث عندما تضغط على هذه المنطقة من اليد؟

من غير المعقول أن كل ما تريد حلّه او حتى علاجه سوف تجده في كفّ يدك، حيث أثبتت الكثير من الدّراسات ان ما ورثناه من أجدادنا عن الطبّ البديل او حتى العلاج بالأعشاب لديه فعّالية كبيرة لا نجدها في الكثير من المهدّئات والعلاجات الكيميائية.

ولكن ما قد لا نستوعبه هو ان بعض العلاجات لا تحتاج الى أدوية او مهدّئات، بل مفتاحها فقط في كفّ اليد، فهل يعقل ان تكون هذه الكفّة المفتاح السحر لعاهات الجسم وأوجاعه؟

 

حسب الخبراء، ان التدليك في مناطق كفّ اليد المختلفة سيجعلك تشفى من الكثير من الأمراض والأوجاع التي قد لا يجد لها الطبّ اي علاج. مثلاً، اذا كنت تعاني من الصّداع في الرأس يمكنك فقط ان تقوم بالضّغط فقط على المنطقة الفاصلة بين إصبع السبابة والإبهام بطريقة التدليك الدائري.

 

ابدأ بالضغط لمدّة 5 ثوانٍ دون توقّف، ثم عاود هذه الحركة بعد ان تكون قد ارتحت لمدّة 3 ثوانٍ معدودة، اضغط من جديد على هذه المنطقة لدقيقة واحدة لمرّات متتالية خلال النهار.

 

هذا التمرين البسيط الذي يمكنك ان تكرّره لمرّات عدّة خلال النهار ستخلّصك من أوجاع الرأس ومن الآلام التي تشعر بها في منطقة الرأس.

 

اما الذين يعانون من مشكلة الإمساك او حتى مشاكل في الجهاز الهضمي، يمكنهم مثلاً ان يستعملوا طابة صغيرة ويضعونها في اسفل الكفّ بعد شبك اليدين بشكلٍ ثابت. ابدأوا بحركات دائرية حيث تبقى الطابة مثبّتة في يديكم لمدّة 30 الى 40 ثانية في اليوم.

 

وقد اكّد هذا العلاج فعاليته في علاج الأرق في الليل: اضغط على الإبهام بواسطة الظفر في اليد الثانية بشكلٍ دائري. هذه الحركة تفيد كثيراً خاصّة في الليل عند الاستيقاظ من النوم.

عندك حموضة بعد الإفطار ؟.. الحل بسيط ..

وكالة اليوم الاخبارية – تفرز المعدة طبيعيًا كمية محددة من سائل يتكون من مزيج من المواد الكاوية أهمهـــا حمض يسمى الهيدروكلوريك، و مجموعة من الأنزيمات

و مواد كيميائية أخرى تساعد فى عملية هضم الطعام.

و يبقى هذا السائل الحمضى في المعدة، حيث يمنعه غلاف مخاطي واق من إتلاف بطانتها، و لكن فى بعض الأحيان يتسلل هذا الحمض إلى المريء، و هو الأنبوب الذى يصل الفم بالمعدة، و إذا بقى الحمض طويلاً فى المريء، حيث -لا ينبغي أن يتواجد -فإنه يحدث حرقًا في بطانته يؤدي إلى شعور بحرقة الجوف وعدم الارتياح لذلك تعرف زيادة حموضة المعدة بحرقة فم المعدة.

 

الأسبــاب:

زيادة الأحماض التي تفرزها المعدة.

أكل الطعام بسرعة كبيرة أو تفويت الوجبات أو القلق .

قد يكون سبب الحموضة القولون.

الأكل الدسم.

بعض أنواع هيئات الجلوس قد تسبب الحموضة مثل النوم بعد تناول الأكل الدسم أو الجلوس بطريقة يكون الجسم في وضع ضاغط على المعدة بعد الأكل و لفترة طويلة عند القراءة أو الكتابة أو الجلوس عند جهاز الكومبيوتر ….الخ.

التعرض للبرد المباشر على المعدة.

الإكثار من أكل الحمضيات و التوابل -عدم تنظيم الوجبات -التدخين -التوتر النفسي.-تناول الوجبات الدهنية.

-إدخال الطعام على الطعام بعبارة أوضح أن تتناول الطعام و أنت ممتلئ البطن……….الخ

العلاج :

كوب ماء دافي مع شريحتين جنزبيل طازج و يتركون بعد التغطية لمدة نصف ساعة ثم تزال الشرائح و يتم تناول الماء

احذر..” عادة نفعلها ” تسبب مرض السكري

وكالة اليوم الاخبارية – احذر- تعد اضطراب النوم من أكثر المشاكل التي يواجهها البعض خاصة مع تزايد ضغوط الحياة وعدم التمتع بالراحة الكافية.

ولم تعد قلة النوم أو الأرق واضطرابات النوم أمراً ضاراً على الحالة الذهنية للإنسان فحسب بل تعدت ذلك لتمثل خطراً صحياً عليه.

وكشفت دراسة أدراها مركز لندن لعلاج اضطرابات النوم أن استمرار اضطراب النوم وعدم الحصول على نوم كاف لفترة طويلة يمكن أن تنجم عنه مخاطر صحية عديدة من أبرزها الإصابة بمرض السكري.

وأشارت الدراسة إلى أن كلا من الشخير وانقطاع النفس الانسدادي النومي المساهمان الرئيسيان بالإصابة بمرض السكري والبدانة وأمراض القلب.

كما يمكن لانقطاع النفس الانسدادي النومي أن يؤدي لحالات صداع مزمن وارتفاع في ضغط الدم وعدم انتظام في ضربات القلب.

أسرار”الموت الأصغر” .. هذا ما يحدث لنا عند ما نخلد للنوم

وكالة اليوم الاخبارية – يقضي المرء حوالي ثلث حياته وهو مستغرق في النوم، وتختلف من شخصا لأخر ساعات النوم التي يحتاجها المرء. وفيما لا يزال النوم يحمل أسرار كبيرة رغم كل المحاولات لاستكشافه، توصل العلماء لتفسير أشياء مهمة تحدث للإنسان أثناء النوم.

Symbolbild Frau und Schlaf

تختلف الساعات التي يحتاجها المرء للنوم من شخص لآخر، فبعضهم يكتفي بالنوم ست ساعات لاستعادة النشاط وبداية يوم جديد، بينما يحتاج آخرون إلى ثمان ساعات على الأقل. ومهما اختلف عدد ساعات النوم اليومية، يبقى النوم من أهم الأشياء التي يحتاجها الجسم . فهو يسمح لأجهزة الجسم بالراحة، وله دور مهم في تحسين قدرتنا على الأداء بفعالية وكفاءة خلال اليوم واختلاله يؤثر سلبا على حياتنا، إذ يسبب ضعف في الذاكرة وقلة في التركيز، بل حتى إنه قد يصيب بالاكتئاب أيضا.

في الـ21 من شهر (يونيو/حزيران) يحتفل الألمان باليوم العالمي للنوم. ويهدف الاحتفال بهذا اليوم للتذكير بفوائد النوم على الصحة، وفيما يلي نستعرض بعض الحقائق المهمة عن النوم.

1. القيلولة

قد يشعر البعض بالنعاس والإرهاق خلال النهار. لكن قيلولة صغيرة تساعد على استعادة القدرة على التركيز وتحسين الأداء وزيادة القدرة على الاستجابة ثانية، وهنا ينصح خبراء الصحة بألا تزيد مدة القيلولة عن 30 دقيقة، كي لا يدخل الجسم في مرحلة النوم العميق وعندها يكون الاستيقاظ ثانية صعب.

2. التثاؤب معد

تعب ونقص في الأوكسجين وارتفاع في درجة حرارة الدماغ ، ربما تكون من ضمن الأسباب التي تدفع المرء للتثاؤب، إلا أن السبب الحقيق للتثاؤب غير واضح تماما. ولكن هناك تكهنات بأن الخلايا العصبية العاكسة هي السبب في ذلك. إذ تكون هذه الخلايا فعالة عند القيام بعمل ما أو مراقبة أمر معين.

Patient Schlaflabor Universitätsklinikum Münster

3. الحبوب المنومة

يعاني الكثيرون من مشكلة الأرق ليلا، وهو أمر مرهق جدا، وخاصة عندما يكون الأرق متواصل. ما يدفع البعض لتناول حبوب منومة، وهو ما يحذر منه خبراء الصحة، فهذه الحبوب قد تسبب الإدمان فضلا عن أن هناك بعض المنومات مثل بنزوديازيبين تضر الذاكرة وتعزز خطر الإصابة بالخرف. علما أن بعض الأعشاب التي تهدئ الجسم وتساعده على النوم بهدوء من بينها أعشاب الناردين و شاي البابونج أو شاي الفانيليا والنوم على وسادة مليئة بأعشاب اللافندر (الخزامى)، كما أن تناول بضع حبات من اللوز من شأنه أن يساعد على تهدئة الأعصاب.

4. مراحل النوم

أثناء النوم يمر الجسم بمراحل متعددة، ولابد من التمييز بين مرحلة النوم المعروفة بمرحلة “حركة العين السريعة” وفي هذه المرحلة يكون الجسم ساكنا باستثناء العينين، إذ تتحركان بشكل سريع جدا بمعدل حركة واحدة كل 30 ثانية، وترتبط هذه المرحلة بحدوث الأحلام ويكون فيها الدماغ نشيطا. أما مراحل النوم الأخرى المعروفة بمرحلة “حركة العين غير السريعة” والتي يكون فيها النوم عميقا وفيها يرتاح الجسم.

5. الأحلام

الحلم هو نشاط ذهني أثناء النوم، ورغم اختلاف القصص التي نراها في أحلامنا إلا أن الجدل مازال قائما حول تفسير حدوث الأحلام. فبالنسبة لعلماء الأعصاب، فإن الأحلام هي استجابة الجسم على علميات عصبية تحدث في الدماغ، بينما يفسر علماء النفس الأحلام بأنها انعكاسات العقل الباطن.

6. عدد الساعات النوم الصحية

يفضل البعض النوم لساعات طويلة، صحيح أن النوم مفيد للصحة، لكن المبالغة في عدد ساعات النوم مضر ولو عواقب تهدد الحياة أحيانا، من بين هذه الأعراض الإصابة بأزمة قلبية أو الخرف وأحيانا من الممكن أن يسبب البقاء طويلا في الفراش الاكتئاب. علما أن معدل عدد ساعات النوم لدى الألمان حوالي سبع ساعات. ويختلف العلماء حول طول عدد ساعات النوم المثالي.

7. النوم لدى الرجال والنساء

يختلف الرجال عن النساء حتى عندما يتعلق الأمر بعمق النوم والشخير.فوفقا لدراسة أجراها عالم الأحياء جون ديتامي، تبين أنه أثناء النوم ظهر القلق لدى النساء في حال كان أحد ينام بجانبهن. وبالمقابل أظهرت الدراسة أن الرجال ينامون بعمق أكثر عندما تنام الشريكات بجانبهم.

8. عادات النوم عالميا

في العام الماضي قامت شركة تعنى بتصنيع أحزمة اللياقة البدنية بتقييم بيانات زبائنها في جميع أنحاء العالم ومقارنة أنماط نومهم. إذ قاست الأشرطة عدد خطوات مرتديها عند الذهاب للنوم وعند الاستيقاظ، وأظهر التقييم أن طوكيو هي المدينة الأقل نوما في العالم إذ يبلغ متوسط عدد ساعات النوم 5 ساعات و44 دقيقة. بينما يبلغ متوسط عدد ساعات النوم في ملبورن 6ساعات و58 دقيقة. بينما يبلغ معدل عدد ساعات النوم لدى سكان برلين 6 ساعات و49 دقيقة، أي أنهم ينامون دقيقة أطول من سكان ميونخ التي بلغ معدل ساعات نوم سكانها 6 ساعات و48 دقيقة.

هذه الحقائق المهمة عن دمك يجب أن تعرفها

وكالة اليوم الاخبارية – تكثر حالات الوفاة التي تعود إلى عدم حصول المريض على إمدادات كافية من الدم. منظمة الصحة العالمية خصصت الرابع عشر شهر يونيو/ حزيران يوماً عالمياً للتبرع بالدم، للتحفيز على التبرع بالدم. فيما يلي بعض الحقائق مذهلة عن الدم.

تحت شعار “الدم يربط بيننا جميعاً” أحيت منظمة الصحة العالمية في هذا العام بأمستردام أحداث اليوم العالمي للتبرع بالدم. وكانت منظمة الصحة العالمية قد خصصت ومنذ عام 2004 يوم الرابع عشر من حزيران/ يونيو ليكون يوماً خاصاً بالتبرع بالدم لتحفيز الأصحاء على أهمية التبرع بالدم. فيما يلي بعض الحقائق المهمة عن الدم:

كمية الدم لدى الرجال أعلى من النساء

يشكل الدم حوالي ثمانية في المائة من وزن الجسم، ما يعني أن رجلاً بوزن 70 كيلوغرام وبطول 1.80 متر تبلغ كمية الدم في جسمه حوالي خمسة لترات، بينما تكون كمية الدم لدى النساء بنفس المواصفات أقل بنصف لتر، علماً أن كمية الدم الفعلية تتعلق بطول الجسم ووزنه، ما يتيح إمكانية حسابها بشكل دقيق.

التبرع بالدم بنسبة 10 بالمئة لا يضر بصحة المتبرع

الجسم يعوض كمية الدم المفقودة بشكل سريع

عند التبرع بالدم، يؤخذ من جسم المتبرع نصف لتر دم، أي ما يعادل 10 في المائة من كمية الدم في الجسم. ويقوم الجسم فيما بعد بتعويض الكمية التي تم التبرع بها، ويستغرق ذلك وقتاً يرتبط بمكونات الدم المختلفة. كريات الدم البيضاء والصفائح الدموية يتم تعويضهم بعد بضعة أيام، بينما يتم تعويض الجزء السائل من الدم الذي يحتوي على المواد المغذية أيضاً. أما خلايا الدم الحمراء فتحتاج إلى وقت أطول، إذ يتطلب تعويضها حوالي شهرين.

فقدان لترين من الدم غالباً ما يكون قاتلاً

الإصابة بالجروح تفقد الجسم الكثير من الدم، ولا يمكن تعويض كمية الدم المفقودة إذا زادت عن 40 في المائة، أي حوالي لترين. عندها يكون القلب غير قادر على تحريك الدورة الدموية، ما يتسبب بدوره بفشل الأعضاء ودخول المريض في حالة غيبوبة، وهنا يكون نقل الدم للمريض هو الطريق الوحيد لإنقاذه.

لماذا يكون لون الدم أحمر؟

جميع الفقاريات إضافة إلى الطيور والأسماك والزواحف لون دمها أحمر ويعود ذلك إلى مادة الهيموغلوبين الموجودة في الدم، وهي عبارة عن بروتين يحتوي على حديد ويقوم بربط الأكسجين في الدم وينقله عبر الجسم.

بالمقابل، فإن اللون الأزرق هو ما يميز لون دم الحشرات والعناكب والرخويات مثل الأخطبوط، والسبب يعود إلى أن الدم لا يحتوي على الهيموغلوبين، بل يحتوي على ما يعرف بالهيموسيانين، وهي صبغة دموية نحاسية تقوم بحمل الأكسجين إلى الدم، علماً بأن الهيموسيانين لونه أبيض ولدى ارتباطه بالأكسجين يتحول إلى اللون الأزرق.

ماهو تسمم الدم وهل هو خطير؟

من الشائع أن وجود خط أحمر ينطلق من اليد باتجاه القلب هو دليل على تسمم الدم. لكن الأمر ليس كذلك تماماً، إذ يشير إلى وجود التهاب في الأوعية اللمفاوية، وهو أمر شائع جداً ويمكن علاجه.

تسمم الدم يسبب التهابات في الجسم بأكلمه، وقد يرجع لوجود التهاب في الجسم مثل التهاب في الأسنان أو التهاب رئوي أو جروح ملتهبة. البكتيريا والسموم الناتجة عنها تنتشر عبر الأوعية الدموية في الجسم وتسمم الدم يمكن أن يؤدي إلى الوفاة سريعاً.

خبراء تغذية : الحمية الغذائية بهدف خفض الوزن أكذوبه كبرى

وكالة اليوم الإخبارية – وصف خبراء تغذية من الولايات المتحدة الأمريكية وبريطانيا الحمية التي يتبعها الكثيرون لإنقاص أوزانهم  والتي تعتمد على تناول كميات قليلة من الطعام بشكل متكرر بالأكذوبة .

 

وقام العديد من العلماء بدراسات موسعة على أبحاث أجريت مسبقاً حول الحمية الغذائية مع التركيز في البحث حول فعالية الحمية الغذائية التي تعتمد على تناول الأغذية بكميات قليلة لفترات محددةمع الحفاظ على الكمية اليومية من المواد الغذائية قليلة السعرات.

 

وتوصل العلماء إلى الآتي  أن تناول كميات قليلة من الطعام بشكل متكرر لا يخفض الوزن بعكس ما يرغب به من أصحاب الأوزان العالية أو المتوسطةوتوصل العلماء أيضاً إلى أن تناول الوجبات الثلاث  مع العائلة مفيد جداً  للصحة، لأن هذه العادة تساهم في تشكيل عادات أكل صحية لدى الأطفال.

 

ودعا خبراء التغذية  إلى ضرورة خفض تناول الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية في العشاء  فقط كما عبروا عن انزعاجهم  الشديد من التوصيات التي تدعو إلى توزيع الاستهلاك الغذائي اليومي بتناول كميات قليلة من الطعام وبشكل متكرر أي على خمس وجبات يومية من أجل خفض الوزن

هام جدا 13 سببا تجعلك تشعر بالتعب والإرهاق الدائم

وكالة اليوم الاخبارية – قلة النوم لا تعد السبب الوحيد الذي تجعلك تشعر بالتعب والإرهاق الدائم. فالأشياء الصغيرة التي نفعلها والتي لا نفعلها أيضا يمكن ان يكون لها تأثير كبير علينا عقليا وجسديا.

ومن أجل التخلص من الشعور بالارهاق والتعب الدائم كشف الخبراء عن العادات السيئة التي يمكن أن تتسبب في افتعال هذا الشعور.

1- التوقف عن ممارسة الرياضة عندما تكون متعبا:

فالتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية لا يوفر الطاقة بل يعطي مفعولا عكسيا، إذ أكدت دراسة أجرتها جامعة جورجيا بأن البالغين الذين يتمتعون بصحة جيدة ازدادت طاقتهم وقل شعورهم بالتعب بعد التمرن ثلاث أيام في الأسبوع لمدة 20 دقيقة على مدى 6 أسابيع.

فالتمارين الرياضية تعزز القدرة على التحمل وتساعد على جعل القلب والأوعية الدموية تعمل بشكل أكثر كفاءة.

2- عدم شرب كمية كافية من الماء:

حصول الجفاف، ولو حتى بنسبة 2% عن المستوى الأدنى الطبيعي من السوائل، له تأثير كبير على مستويات الطاقة لديك، حيث تقول الدكتورة آمي غودسون المتخصصة في الطب الرياضي في مركز تكساس إن الجفاف  يؤدي إلى انخفاض كمية الدم في الجسم وهو ما يقلل من كفاءة القلب في ضخ الدم ويحد من سرعة وصول الأوكسجين والمواد المغذية إلى العضلات والأعضاء.

3- نقص الحديد

يمكن لنقص الحديد أن يجعلك تشعر بالخمول والتعب والمزاج الغاضب وتفقد القدرة على التركيز، “وهذا ما يجعلك متعبا نظرا لانخفاض كمية الأوكسجين التي يتم نقلها إلى العضلات والخلايا”. وتقول الدكتورة جودسون إن عليك لزيادة كمية الحديد والحد من خطر الإصابة بفقر الدم بالتركيز على “اللحوم الحمراء والفاصولياء والبيض (مع الصفار) والخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة والمكسرات وزبدة الفول السوداني وعلى تناول الفاكهة الغنية بفيتامين C معها (نظرا لأن الفيتامين C يسهل عملية امتصاص الحديد).

4- البحث الدائم عن الكمال:

فسعيك لتكون كاملا أمر مستحيل ما يجعلك تعمل أكثر ولوقت أطول بما يتجاوز طاقتك. ووفقا لما قالته الدكتورة آيرين ليفين، البروفسور في الطب النفسي في جامعة نيويورك للطب، “عندما تضع لنفسك أهدافاً غير واقعية ومن المستحيل تحقيقها، ستجد في النهاية أنك لن تبلغ مرحلة الرضا عن نفسك”.

 5- لأنك شخص ممن “يجعل من الحبة قبة”:

إن كنت من النوع الذي يتوقع الأسوأ على الدوام من قبيل أن مديرك سيطردك من العمل إذا دعاك لاجتماع غير متوقع أو انك تخشى ركوب الدراجة لأنه يخيل لك انك ستتعرض لحادث، فأنت شخص يختلق الكوارث ” catastrophizing” حيث قد تكون غير موجودة أصلا، وهذا ما يؤدي إلى انهاكك ذهنيا. لذلك فإن الخروج إلى الهواء الطلق والتأمل ومشاطرة صديق لك مخاوفك، أشياء قد تساعدك على التأقلم وأن تصبح أكثر واقعية.

6- تجاهل وجبة الإفطار:

الطعام الذي تتناوله وقود لجسمك وعندما تخلد إلى النوم يقوم جسمك باستهلاك ما تناولته في العشاء للحفاظ على استمرار ضخ الدم في شرايينك وتدفق الأوكسجين إلى خلايا جسمك، لذا عندما تستيقظ في الصباح تكون بحاجة لإعادة ضخ الوقود في جسدك عوضا عن ذاك الذي تم استهلاكه ليلا. لهذا، إذا تجاوزت وجبة الإفطار فإنك سوف تشعر بالارهاق والتعب.

وتوصي الدكتورة آمي غودسون بتناول وجبة إفطار تحتوي على القمح الكامل، والدسم الصحي مثل تناولك وجبة من الشوفان مع بودرة بروتينية، مع بعض زبدة الفستق، أو مثلا أن تحضر لنفسك كوكتيلا من الفواكه مع البودرة البروتينية، والحليب القليل الدسم، أو مثلا وجبة من البيض مع شريحتين من خبز “التوست” المصنوع من حبات القمح الكاملة ومعها بعض اللبن القليل الدسم.

7- الاعتماد على الوجبات الخالية من القيمة الغذائية:

يعرف أن الأغذية المشبعة بالسكر والكربوهيدرات البسيطة ترفع نسبة السكر في الدم، فإذا حدث ذلك بشكل مستمر ثم تبعه فجأة انخفاض حاد في نسبة السكر في الدم، ستشعر بالتعب على مدى اليوم. لذلك عليك الحفاظ على ثبات مستوى السكر في الدم وذلك بتناول البروتين الهزيل (Lean Protein) مع الحبوب في كل وجبة.

وتقول الدكتوره غودسون إن الخيارات الجيدة تشمل الدجاج المشوي (وليس المقلي) و الرز البني، وسمك السلمون والبطاطا الحلوة أو السلطة مع الفروج والفواكه.

8- أنك شخص لديه مشكلة في قول كلمة “لا”

لا ترضِ الآخرين على حساب صحتك وطاقتك لأن هذا السلوك سيجعل منك إنسانا سريع الغضب مع مرور الزمن، فقد يصعب عليك قول كلمة “لا” أول مرة ولكن سيسهل عليك ذلك في المرات اللاحقة، وهو ما أكدته خبيرة الطب النفسي سوزان ألبرتس  قائلة “تدرب على قولها حتى وأنت في سيارتك، فسماعك لها وأنت تقولها بصوت عال سيجعل من السهل عليك قولها في الفرصة التالية التي ستحتاج فيها لاستخدامها”.

9- مكتبك فوضوي:

اذا كان مكتبك غير مرتب فإن ذلك سيشوش عقلك ويحد من قدرتك الذهنية على التركيز ومعالجة المعلومات. وتقول دراسة أجرتها جامعة برنستون إنه ينبغي عليك إعادة ترتيب عملك وأدوات عملك في نهاية كل يوم، فهذا سيساعدك على البدء بطريقة إيجابية في صباح اليوم التالي، وإذا كان مكتبك بحاجة لترتيب شامل افعل ذلك على مراحل وليس في يوم واحد.

10- تعمل خلال العطلة:

مراجعتك بريدك الالكتروني عندما تكون بحاجة إلى الاسترخاء وأخذ قسط من الراحة يضعك في خطر الاصابة بالارهاق، حيث تقول الدكتورة لومابردو إن عليك السماح لنفسك بالاسترخاء والابتعاد كليا عن العمل، ومنح نفسك فرصة الحصول على راحة حقيقية وبذلك ستصبح أكثر ابداعا و إنتاجا وأشد تأثيرا وفعالية.

11- تتصفح بريد العمل وأنت في السرير للنوم

إن الضوء المشع من الأجهزة اللوحية وأجهزة الهواتف الذكية أو شاشة الكمبيوتر سيعكر صفو نومك من خلال التسبب بإخماد عمل هرمون الميلاتونين وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورتي النوم والاستيقاظ، بحسب قول الدكتور تاوفاي من مركز نيويورك الطبي لأمراض النوم والجهاز العصبي.

وتختلف الحساسية تجاه توهج شاشات الأجهزة الإلكترونية من شخص لآخر ولكن بشكل عام من المفيد أن نتجنب كل الأدوات التقنية قبل النوم بساعتين.

12- تعتمد على الكافيين لتبقى مستيقظا على مدى اليوم

وجدت الدراسات أن تناول ثلاثة فناجين من القهوة يوميا أمر مفيد لك، ولكن استخدام الكافيين بطريقة غير صحية يمكن أن يعكر دورة نومك واستيقاظك لأن الكافيين يعيق الأدينوزين الذي يدفعك للنوم، وتقول إحدى الدراسات إن شرب الكافيين حتى قبل 6 ساعات من موعد النوم قد يؤثر سلبا على النوم، لذا ينصح بالتوقف عن شرب القهوة بدءا من منتصف الظهيرة.

13- تسهر طويلا في عطلة نهاية الأسبوع

أن تسهر طوال ليل الجمعة وتنام طوال يوم السبت يؤدي إلى صعوبة في النوم مساء يوم السبت، لذلك ينصح الدكتور آلن بالاستيقاظ في نفس الموعد يوميا كل صباح، ويحض على القيلولة بعد الظهر لمدة عشرين دقيقة أو نحو ذلك. 

هذه الأطعمة تقي من الأنيميا في رمضان

وكالة اليوم الاخبارية – يعتبر الحديد من أهم العناصر التي ينصح بتناولها في شهر رمضان، لذا سوف نعرض أهم الأطعمة التي تساهم في الحد من الإصابة بالأنيميا حسب ما ذكره موقع “WebMD” وينصح بتناول الحديد وذلك لتجنب الإصابة بالأنيميا أو فقر الدم، حيث يعمل الحديد على تخلص الجسم من السموم وتنقية الدم، بالإضافة إلى أنه يساعد على إنقاص الوزن. 

السبانخ

السبانخ هو مصدر غنى بالكالسيوم، والفيتامينات مثل “ب 9 “، “ه”، “س” والحديد والألياف والبيتا كاروتين. فتناول نصف كوب من السبانخ يحتوي على 3.2 جم من الحديد، مما يعادل 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات للجسم.

البنجر

يحتوي على كمية كبيرة من الحديد الذي يساعد على إصلاح وتنشيط خلايا الدم الحمراء.

البروكلي

من أفضل الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين “س”، حيث يساعد على تعزيز امتصاص الجسم للحديد، بالإضافة أنه من أهم الخضروات التي تحد من الإصابة بالسرطان.

الطماطم

تحتوي على فيتامين “س” الضرورية لامتصاص الحديد من الأطعمة، كما أنها غنية باليتا كاروتين، وفيتامين “ه” الذي يساعد في الحد من الإصابة بالأنيميا.

اللحوم الحمراء

يُنصح بتناول الكبد والكلى في اللحوم الحمراء، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الحديد الذي يحد من الإصابة بالأنيميا.

تعرف على أهمية تناول الليمون فى رمضان

وكالة اليوم الاخبارية – الليمون فوائد كثيرة تدفعنا لتناوله. فهو يلعب دورا في تقوية جهاز المناعة والوقاية من السرطان. كما أنه يساعد على تحسين الحالية النفسية. فكيف يعدل الليمون مزاجنا؟

من المعروف أن لتناول عصير الليمون مع الماء الدافئ فوائد مذهلة للجسم وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يرغبون بتخفيف وزنهم وتذويب الشحوم لديهم. شرب عصير الليمون مفيد للجسم، وكذلك تناول الليمون الطازج. فالليمون يحتوي على كمية عالية من فيتامين “سي” فضلا عن وجود نسبة عالية من المعادن المفيدة للصحة مثل الحديد والمغنيزيزم وحامض البانتوثنيك والبوتاسيوم وحمض الفوليك أيضا.

وفي قديم الزمان كان يستخدم الليمون في علاج مرض “الاسقربوط” وهو مرض يعاني المصاب به من فقر في الدم ويشعر بالإرهاق والوهن. أما سببه فيعود إلى نقص فيتامين “سي”. وفي عصرنا الحالي لم تعد الإصابة بمرض “الاسقربوط” مقلقة جدا، فأقراص فيتامين “سي” المنتشرة في الصيدليات كفيلة بعلاجه. ورغم ذلك يبقى لتناول الليمون فوائد مهمة للجسم ربما لا يعرفها الكثيرون.

موقع “سنتروم دير غزوندهايت” استعرض 10 أسباب مهمة لتناول الليمون الطازج:

1. مكافحة الجذور الحرة:

يعد فيتامين “سي” أهم مضاد طبيعي للأكسدة ، إذ يساعد على تحييد الجذور الحرة داخل الخلايا وخارجها. فالجذور الحرة تتلف الخلايا وأغشيتها ما يؤدي إلى الإصابة بالتهابات وأمراض مزمنة وإلى الشيخوخة المبكرة. كما تتلف الجذور الحرة الأوعية الدموية فبسببها يتراكم الكوليسترول على جدران الشرايين، ما يؤدي إلى تصلبها. وللوقاية من ذلك ينصح خبراء الصحة بتناول الليمون الغني بفيتامين “سي” للحد من تطور تصلب الشرايين وأمراض القلب.

2. تقوية جهاز المناعة:

وينصح خبراء الصحة بضرورة تناول الليمون أثناء الإصابة بنزلات برد، فالليمون يحتوي على حمض الستريك وبيوفلافونويدس وفيتامين “سي” والكالسيوم والبكتين وهي مواد تفيد في تقوية جهاز المناعة و مقاومة العدوى.

3. الوقاية من السرطان:

يحتوي الليمون على 22 مركبا مضادا للسرطان. ومن بين هذه المركبات زيت الليمون، إذ أظهرت الدراسات أن هذا الزيت تمكن من إيقاف نمو الأورام لدى الحيوانات المخبرية. فضلا عن أن الليمون يحتوي على مادة “فلافون غليكوسيد” القادرة على وقف انقسام الخلايا السرطانية.

4. لتعديل المزاج والطاقة:

يستيقظ الكثيرون أحيانا وهم يشعرون بالخمول ومزاجهم معكر، وهنا ينصحهم خبراء التغذية بتناول شرائح الليمون. ربما تعرفون مقولة “تناول الحامض ممتع”، بالتأكيد أن المتعة لا تعود إلى الطعم الحامض، بل للتأثير الإيجابي للحامض على مزاجنا أي على “الأيونات ذات الشحنة السالبة” لدينا. فالطاقة في الجسم تنشأ من الذرات والجزيئات الموجودة في الغذاء، فإذا انتشرت الذرات موجبة الشحنة بكثرة في جهازنا الهضمي واختلطت مع الذرات سالبة الشحنة هناك، عندها يكون رد الفعل إيجابيا. وبما أن الليمون يحتوي على شحنات سالبة أكثر من الموجبة، فإن وصول هذه الشحنات إلى جهاز الهضم من شأنه أن يعدل الشحنات الموجبة في جهاز الهضم، ما يساهم في تعديل المزاج ويمنحنا المزيد من الطاقة، فضلا عن أن رائحة الليمون كفيلة بتعديل المزاج ورفع مستوى الطاقة.

5. للوقاية من أمراض السكري والقلب:

ينصح خبراء التغذية بتناول ما يعادل 25 غراما من الألياف يوميا، لكن الكثيرين لا يلتزمون بهذه الكمية، وهو السبب في معاناة الكثيرين من مشاكل الإمساك والبواسير. وتناول الليمون الذي يحتوي على كمية عالية من الألياف، يقلل خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب.

6. ضغط الدم:

الليمون غني بالبوتاسيوم وهو معدن معم للحفاظ على الأوعية الدموية لينة ومرنة، ما يساعد بدوره على خفض ضغط الدم المرتفع، كما أن الليمون يحتوي على فيتامين “B” وهو يساهم بدوره في تحسين ضغط الدم ويحافظ على صحة القلب أيضا.

7. تخفيف الآلام والالتهابات في الجسم:

يعتقد البعض أن المذاق الحامض لليمون يعني أنه غذاء حامضي، بل على العكس تماما فالليمون هو أشد المواد الغذائية قلوية، والسبب هو أن حمض الليمون عندما يمتصه الجسم يكون مفعوله قلوي ويساعد على تعدي الأحماض في الجسم، وهو ما يجعله مفيدا لتخفيف آلام المفاصل والروماتيزم في الجسم عندما يكون سببها زيادة الحموضة في الجسم.

8. لتنظيف البشرة:

ربما ننسى أحيانا أن الحصول على بشرة نقية وجميلة يرتبط بشكل أساسي بنظامنا الغذائي. ويعزز فيتامين “C” الموجود في الليمون كثيرا الحدّ من ظهور التجاعيد. واللليمون يساعد على طرح السموم من الجسم وذلك بتحويلها إلى مواد قابلة للهضم، كما يحفز الكبد على إنتاج المزيد من الإنزيمات والعمل بشكل أكثر كفاءة ولذلك دور كبير في الحصول على بشرة نقية وناعمة.

9. مفيد لحصى الكلى:

يعاني أولئك الذين تنخفض لديهم نسبة السيترات في البول من خطر تشكل الحصى في الكلية لديهم، فالستيرات من أشهر مثبطات البلورة التي تحمي ضد تشكل حصى الكلى. وبتناول الليومن بانتظام يوميا يمكن رفع قم السيترات في البول والحد من مشكلة تشكل الحصى في الكلى.

10. الهضم الصحي:

عملية الهضم التي يقوم بها الجسم ليست سهلة، إذ يتوجب عليه تحليل جميع الأطعمة التي نتناولها، تناول الليمون الطازج يساعد الجهاز الهضمي على طرد السموم والمواد الضارة. ولعصير الليمون الطازج تركيبة مشابه لعصائر المعدة واللعاب، ما يجعله داعما رائعا لجهاز الهضم ويساعد على تحفيز إنتاج المادة الصفراء في الكبد.

بعد التعرف على فوائد تناول الليمون الطازج، يبقى لنا أن نشيرا ، بأن الليمون الناضج تكون مضادات الأكسدة فيه قوية جدا، والليمون الذي يتميز بقشرته الرقيقة يكون غنيا بالعصير أكثر من الليمون بقشرة سميكة. وزيادة ثقل الليمونة دليل على أنها غنية بالعصير. أما عندما تكون قشرة الليمونة مجعدة أو لونها باهت فينصح بعدم شرائها.